Tampilkan postingan dengan label IKSPI KERA SAKTI. Tampilkan semua postingan
MATERI SENAM IKSPI KERA SAKTI
MATERI SENAM IKSPI KERA SAKTI.
Setiap perguruan pencak silat sebelum memulai latihan pasti melakukan Pemanasan,Senam,/ Streaching agar saat melakukan materi lanjutan tidak mengalami cidera.Nah berikut ini adalah Senam yang dilakukan para siswa/i IKSPI KERA SAKTI sebelum melakukan latihan jurus dll.
 |
| salah satu Senam kaki |
Senam terbagi menjadi beberapa bagian yaitu :
- KEPALA
- TANGAN
- TANGAN KUDA-KUDA
- PINGGANG
- KAKI
- SENAM LANTAI
- Kepala : Tolehkan,patahkan,atas bawah,putar full
- Tangan : Tangan terkepal diatas, Liter L, Liter S
- Tangan kuda-kuda : Cakar depan, atas bawah, silang, tangan terkepal disamping telinga,putar bahu,tangan terlentang
- Pinggang : Putar pinggang, tangan kanan menyentuh kaki kanan, tangan kanan menyentuh kaki kiri,atas bawah,putar pinggang kanan dan kiri, Step, setengah kayang, kayang full
- Kaki : Putar engkle, putar full,kaki tempelkan dada, depan belakang samping belakang samping depan, engkang atas, engkang depan, engkang samping, bentuk kupu-kupu,cium lutut,kaki kanan tumpukkan kaki kiri, kaki kiri tumpukkan kaki kanan, buka cium lutut kanan cium lutut kiri, senam 123, dada tempelkan tanah.
 |
| Persiapan senam |
- Senam Lantai : Push up (kepal,tapak luar/dalam,mengarat) untuk siswa polos, untuk siswa kuning (kepal,tapak luar/dalam,mengarat,cakaran,3 jari) aba-aba tergantung pelatih. pandang langit , bentuk perahu, Sit Up , angkat kaki 180*/menyentuh tanah, angkat kaki 90*/ tegak lurus,angkat kaki 30*/sekilan dari tanah,Sikap lilin .
- aba-aba terakhir ketika pelatih menanyakan senam selanjutnya para siswa wajib menjawab dengan suara lantang "SELESAI MAS/MBAK"
Nah untuk para siswa harap dihapalkan senamnya yah agar pelatih kalian tidak marah-marah saya harap materi berguna bagi para siswa yang belum hapal senam atau siswa baru.
artikel terkait:
Banyak orang yang melewatkan waktu pemanasan, atau melakukan pemanasan secara singkat. Padahal, ada beragam manfaat pemanasan yang benar sebelum olahraga, terutama jika dibarengi dengan pendinginan. Salah satunya mencegah cedera serta kram dan pegal pasca-olahraga.Ibarat mesin, setelah lama tak dipakai, otot-otot tubuh kita juga bisa menjadi “dingin” dan kaku. Nah, pemanasan yang cukup penting untuk mempersiapkan tubuh untuk dipakai bergerak, otot pun jadi lebih fleksibel.
Pemanasan dan peregangan sebaiknya dilakukan dalam kapasitas ringan, pemanasannya berlebihan justru menyebabkan cedera sendi
Apa Arti Pemanasan ?
Pemanasan olahraga adalah gerakan pendahuluan sebelum melakukan olahraga utama supaya otot-otot tubuh yang terlibat dalam aktivitas gerak siap dan tidak menimbulkan cidera pada otot atau persendian.
Bagaimana Cara Melakukan Pemanasan?
Pemanasan selama 5-10 menit sudah cukup sebelum melakukan olahraga intensitas ringan. Sementara itu, untuk olahraga yang lebih berat, lakukan pemanasan sekitar 10-15 menit.
Manfaat Pemanasan Yang Benar Sebelum Olahraga
Beberapa manfaat pemanasan yang benar sebelum olahraga, antara lain:
Meningkatkan suhu tubuh
Menaikkan aliran darah dan denyut jantung untuk mempersiapkan bekerjanya sistem jantung dan pembuluh darah
Mengurangi adanya kram dan pegal pada otot.
TAGS:
#MATERISENAMIKSPIKERASAKTI
#SENAMIKSPIKERASAKTI
#MANFAATSENAM
#MANFAATPEMANASANSEBELUMOLAHRAGA
#https://kursusbahasainggrisprifateprabumulih.blogspot.com/
Apa itu IKSPI KERA SAKTI
IKSPI KERA SAKTI
Sejarah Perguruan IKS.PI KERA SAKTI ( Ikatan Keluarga Silat Putra Indonesia - Kera Sakti) di mula pada tanggal 15 januari 1980, ketika Bp. R.TOTONG KIEMDARTO (lahir di Madiun, 20-10-1953) selaku guru besar (Cikal Bakal/Peletak Dasar Aliran) dan pendiri yang pertama, mulai mendirikan perguruan ini di rumahnya, di Jl. Merpati 45 Madiun, Jawa Timur.
Pada mulanya perguruan ini hanya berkembang di kenal di sekitar kota madya madiun saja, tetapi akhirnya berkembang luas di bawa oleh siswa-siswanya ke berbagai daerah di seluruh wilayah Indonesia.
Perguruan ini bukan suatu perkumpulan politik tetapi merupakan aliran kebatinan ber azazkan PANCASILA serta mendukung sepenuhnya kebijaksanaan / peraturan pemerintah dan merupakan Perguruan Seni Bela Diri yang bernaung di bawah IPSI.
Adapun tujuan dari perguruan ini lewat ajaran ajaran-ajaranya adalah untuk mendidik siswa-siswanya menjadi pendekar sekaligus Kader Bangsa yang beriman kepada TUHAN YME, berbudi pekerti yang luhur dan berguna bagi Nusa dan Bangsanya.
Mengenai ajaran-ajaranya, sebelum mendirikan perguruan Bapak TOTONG mempelajari berbagai macam Seni Bela Diri dan Ilmu Kerohanian (kebatinan) dari banyak guru baik itu pendekar, Kyai/Ulama, maupun para normal (ahli kebatinan) dari macam-macam aliran, seperti : Silat Jawa, Kung Fu, Ilmu Qontak, Yoga,.......dsb.
Kemudian kepada Bapak TOTONG berbagai macam ilmu pengetahuan tersebut di ambil inti-intinya yang penting dan dikombinasi menjadi satu di tambah hasil endalaman, penelitian dan pengembangan Bapak Totong sendiri selama bertahun-tahun, sehingga lahirlah suatu Ajaran Baru berupa Seni Bela Diri Lahir Batin yang di sebut Ajaran IKS PI KERA SAKTI.
IKS PI KERA SAKTI ini adalah sebuah Perguruan yang mengajarkan KUNG – FU atau KUNTAUW ( Istilah Bhs. Hokkian yang populer di Indonesia ), yaitu seni bela diri tradisional rakyat China dari DARATAN TIONGKOK, dan mengajarkan JURUS KERA ALIRAN SELATAN & UTARA atau dalam istilah Chinanya disebut NAN PIE HO JIEN ( Bhs. Nasional ) atau LAM PAK KAUW KUN ( Bhs. Hokkian ).
Pertama kalinya Perguruan ini didirikan di MADIUN, dengan Izin P & K Madiun Nomor : 183/II04.3/L.4/80/SK. Adapun PENDIRI Perguruan IKS.PI KERA SAKTI ini yaitu R. TOTONG KIEMDARTO, Putra dari Bp. RM. SENTARDI dan Ny. OEY KIEM LIAN NIO.
Aslinya Perguruan ini hanya bernama IKATAN KELUARGA SILAT ( Disingkat IKS ) ” PUTRA INDONESIA ”, yang maksudnya IKS = Berpengharapan supaya siswa dan siswinya yang latihan di perguruan menjadi suatu keluarga melalui seni beladiri dalam arti persaudaraan.
Adapun PUTRA INDONESIA maksudnya adalah meskipun Kung-Fu dari Perguruan ini merupakan kebudayaan asing / barang import akan tetapi organisasi yang menjadi wadahnya didirikan di Indonesia.
Sekitar Tahun 1983, perguruan ini diberi TAMBAHAN NAMA BARU dibelakang IKS.PI yaitu KERA SAKTI, maksudnya = karena perguruan ini mengajarkan Jurus/ Kung-Fu Kera. Tetapi sebenarnya masalahnya adalah karena murid – murid dari perguruan ini lebih dikenal dimasyarakat luar bukan sebagai murid perguruan IKS,PI tetapi murid dari perguruan kera. Bahkan banyak yang salah menafsirkan dengan menyebut murid – murid IKS.PI dalam pengertian yang lain. Jadi penambahan nama itu hanya berfungsi untuk MEMUDAHKAN PENGENALAN dan TERDENGAR LEBIH MENGENA, sesuai dengan bentuk dari perguruannya sendiri.
Nama Kera Sakti itu sendiri diambil dari Nama SUN GO KONG / KAUW CE THIAN ( Artinya KERA SAKTI ), yaitu Raja Kera dari Gunung HWA KO SAN didalam Legenda Tiongkok Kuno yang terkenal cerdik, perkasa dan pernah mengacau Kahyangan / Langit ( Cerita tentang SEE YU / SUN GO KONG ini pernah disalin dalam cerita serial Bahasa Jawa di Majalah Jayabaya yang berjudul SANG PRAJAKA/ SERAT PANGRUWATING BAPA KISTA ).
Diatas sudah dikatakan bahwa perguruan ini dari aliran NAN PIE HO JIEN artinya NAN = Selatan, PEI = Utara, HO = Kera, JIEN = Jurus / Kung – Fu. Maksudnya adalah Perguruan ini mengajarkan Kung-Fu dari Jenis Jurus Kera yang mengkombinasikan Tinju Selatan dan Tendangan Utara
TAGS.
#APAITUIKSPI
#SejarahIkspi
#AsalMulaIKSPI
